I dagens snabba-värld är våra handleder ständigt under attack. Saker som att klicka med musen om och om igen, göra en kraftig bänkpress eller servera en tennisboll snabbt kan skada våra handleder. Att hitta den rätta balansen mellan att stå still och att röra sig är det bästa sättet att läka medan du har ont. Det är därför handledens muskeltejp, särskilt hög-kvalitetkinesiologitejp, blir en avgörande del av ditt återhämtningskit.
Den här artikeln kommer att visa dig hur kinesiologitejp kan hjälpa till med obehag i handleden, hålla en skadad handled stabil och hjälpa till med den långvariga-smärtan vid handledstendonit, samtidigt som det gör att du kan fortsätta leva ditt vanliga liv.
Varför är det lätt att skada dinhandled?
Handleden har åtta små karpalben som hålls samman av ligament och muskler som kommer från underarmen. Eftersom det är så svårt är det väldigt lätt att skada sig på två huvudsakliga sätt:
Akut trauma: Det här är när du skadar dig själv snabbt, till exempel när du faller och stukar handleden eller slår något hårt när du idrottar. Detta betyder att ligament har slitits eller ansträngts.
När du gör något för många gånger, somhandledsendonit, vilket händer när senor är inflammerade, kan du få överanvändningsproblem. Människor som arbetar på kontor, tränar gymnastik eller lyfter vikter har ofta detta hända.
Handledsmuskeltejp är ett icke-invasivt sätt att bota dessa problem eftersom det ger handleden extra stöd som känns som kroppens naturliga strukturer.
The Study of Kinesiology Tejp för handledsstöd
Traditionellsportbandär fast, som en skena, så den kan hålla ihop saker. Detta är fördelaktigt för brutna ben, men det kan göra musklerna stela och bromsa blodflödet. Hur kinesiologitejp fungerar för handleden är annorlunda. Den är gjord av bomullsfibrer som sträcker sig och ett speciellt akryllim som hjälper huden att andas.
1. Feedback från nervsystemet
Tejpen får det att se ut som att huden dras upp. Denna lilla lyft lyfter trycket från nociceptorerna (smärtsensorerna) under huden, vilket omedelbart stoppar plågan. Tejpen på din hud förbättrar också proprioception, vilket är din hjärnas förmåga att känna igen var din led är i rymden. Detta hindrar dig från att sätta din handled i smärtsamma eller farliga positioner.
2. Bättre cirkulation
Handledsmuskeltejpen lyfter huden, vilket tillåter mer yta för blod och lymfvätska att flöda. Detta är viktigt för att bli av med svullnaden som kommer med handledsendonit och minimera blåmärken som händer mycket när handleden är skadad.
Hur får man ut det mesta av handledens muskeltejp?
För att uppnå bästa resultat måste du använda behandlingen på rätt sätt för skadan. Detta är ett enkelt sätt att hjälpa handleden i allmänhet:
För att bli av med oljor och rengöra huden innan du börjar, använd tvättsprit. Om du har mycket hår på armen hjälper det att klippa av det att limmet fäster bättre.
Ankaret:Skaffa en tejpremsa som är 6 till 8 tum lång. Med handleden i neutralt läge, håll de första två tum på handryggen nära knogarna utan att sträcka ut dig.
Supporten:Böj ner handleden. Med 25 % spänning sätter du tejpen på baksidan av din underarm. Utan att rycka, lägg ner de sista två centimeterna nära armbågen.
Stabilisatorn:Skaffa en andra remsa som är kortare. Sätt den på handleden som ett "armband". Mitten ska vara 50–75 % spänd, och ändarna där de möts ska inte vara spända alls. Detta håller karpalbenen stabila i ett begränsat utrymme.
Att välja rätt partner:WEMADE Kinesiologitejp
Kvaliteten på tejpen du använder har en enorm effekt på hur bra din tejpning fungerar. En tejp som lossnar efter en timme eller får ditt hudutslag att göra mer skada än nytta. Det är därför WEMADE används av läkare och toppidrottare.
WEMADE är ett företag som skapar kinesiologiband för sitt uppehälle. De bryr sig både om hur väl tejparna fungerar och hur säkra de är för huden. Deras saker är gjorda för att hålla även när du svettas, är fuktig eller rör dig hela tiden. Här är några av de bästa sakerna med att välja WEMADE:
Bättre vidhäftning:Deras handledsmuskeltejp är tänkt att sitta på plats i 3 till 5 dagar, vilket innebär att din handled kommer att stödjas när den läker.
Andningsförmåga:WEMADE använder högkvalitativa-kombinationer av bomull och spandex för att se till att fukt kan strömma ut, vilket gör att huden inte blir för blöt.
Mängd:De erbjuder ett brett utbud av muskeltejpprodukter för handleden som kan användas för både medicinska och atletiska tillämpningar. Dessa produkter finns i olika bredder, färger och tyger.
WEMADE tillhandahåller både bulk- och specialtjänster till kliniker, apotek och sportmärken. Det betyder att du kan sälja tejp av professionell-kvalitet under ditt eget namn eller i det antal som behövs för stora jobb.
Lägga till tejpning i din återhämtningsplan
Handledsmuskeltejp är ett fantastiskt verktyg, men det fungerar bäst när det används som en del av en fullständig återhämtningsplan. Om du har-långvarig handledsendonit kan du överväga att tejpa ihop din handled med:
Ändringar av din arbetsyta:Se till att handlederna förblir i ett neutralt läge när du arbetar.
Styrkande övningar:När den skarpa smärtan försvinner, använd lätta motståndsband för att bygga upp musklerna i din underarm.
Vila och is:Under de första 48 timmarna efter att du stukar handleden, använd RICE-metoden (vila, is, kompression, höjd) tillsammans med din kinesiologitejp.
Slutligen
Du ska inte behöva sluta leva ditt liv på grund av en skadad handled. Om du använder kinesiologitejp för att stödja handleden kan du ta dig igenom dagen med mindre smärta och mer självförtroende. Om du är en professionell idrottare som letar efter ett försprång eller bara någon som vill må bättre varje dag,fysiotejp handledkan ge din kropp det stöd den behöver.
